播客标题：

Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！

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为什么会有这期节目：

《黄帝内经》是要踏着一年四季节奏，需要一年读四遍的一本书。

一年读四遍真不多。

因为每个季节，咱们的日常饮食、作息时间、养生重点、包括心态心神…都是需要调整的：春季养发，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。

做个比喻吧：我们的人体就像一个收音机，你需要在每个换季之时把自己调调频，这样你才能和大自然卡上点。

才能踏着大自然的节奏和韵律，从而彼此协奏出一支和谐的乐曲。

你说懂得调频的人：身体能不好吗，心态能不稳吗，吃饭能不香吗，入睡能不快吗？

朋友们，秋季养“收”来了，跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！

踩着节气去调整我们的身心，就是一种顺势而为！

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这期节目你将会听到（逻辑框架）：

1、带你读《黄帝内经》原文，关于秋天养生《黄帝内经》说了什么，翻译成白话文应该怎么理解？

2、秋季一定不要做什么？避开这些，起码你能在秋天养生这个环节先能拿到及格分数。

3、秋季养生基础篇：按照《黄帝内经》建议，我们秋季要吃什么、作息怎么调整、适合做什么运动？

4、秋季养生进阶篇：秋季收敛之道重点是什么？两个重点养护的脏器，肺和肾应该在秋天怎么养护？

5、秋季养生之最高级：就是调神！如何把你的心神、心态，整个人的精神面貌调整成秋天该有的模式？达到天人合一很舒服的状态？

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这期节目你将会听到（点亮💡金句）：

1、《黄帝内经》秋季养生原文：

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

2、我们的人体就像一个收音机，你需要在每个换季之时把自己调调频，这样你才能和大自然卡上点。

3、我们都不要去做过气（节气）的人。

4、你到底是血不足，还是气不足？

5、为什么咱们说买东西，而不说买南北？

6、为什么说男抖穷不是一句俚语，而是真的？

7、自然界有什么，你就吃什么做什么。举个例子，夏天没有冰，你为什么要吃冰？

8、你又不是鸭子，又不是水禽，你为啥要天天洗澡洗头？

9、你把护卫队（皮下脂肪）都赶走了，你说你不得病谁得病？

10、肺就好像一个泵一样，不停地通过呼吸把体液输送到体表。

11、人每天过活，都是在消耗肾精，肾精花完了漏没了，人就嗝屁了。

12、只知道冲冲冲的人是很脆的，嘎嘣一下就折了。

13、人的身体结构和心理状态，即命运。

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本期节目BGM：

片头/片尾：谭咏麟《爱在深秋》

本期互动话题：

1、你那里已经有秋天的痕迹了吗，说说你此时感受的秋天呀！

2、说一说你在本期节目里印象最深的关于秋季养生的小知识，评论区等你啦~我会在评论区里不时的冒泡，回复你！

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👤主播介绍：

松月，狮子座，INTJ-A；

职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；

还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！

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